Svar del 5. Tue, 30 Jul 2013 11:00:00 +0200

När jag kör tex rodd i maskin är det alldeles för lätt med 10 kg (jag kan köra för många reps) men om jag ökar till nästa steg vilket är 15 kg blir tekniken knaggig, vad borde jag köra med?

Det finns ofta en liten mellanvikt på ca 2,5 kilo som man kan lägga på själv som extra om man inte klarar av att höja med 5 kilo på en gång. Om det inte finns det på ditt gym så kanske du ska testa dig på att öka till 15 kilo och göra så många som du kan på den vikten – även om det bara blir 3 stycken – sen om tekniken inte är 100% perfekt på sista repet så är inte det hela världen. Lycka till! 🙂

Om jag dricker en proteinshake direkt efter avslutat pass, hur länge är det optimalt att vänta tills lagad måltid då, minimum/maximum?¨

Det får du känna efter helt själv. Ibland dricker jag en shake på väg hem från gymmet och så lagar jag mat på en gång jag kommer innanför dörren här hemma. Medans vissa dagar så väntar jag längre. Det beror väl på hur hungrig du är och om du åt precis innan du gick till gymmet eller om du åt 1-2 timmar innan. Jag brukar oftast äta en riktig måltid direkt efter gymmet. Känn efter vad som känns bäst för dig!

Jag är mycket svagare i vänster bicep vilket märks då jag kör t.ex. vanliga curls och blir helt slut i vänster men inte i höger. Kan jag då köra några extra set/reps för vänster och inte på höger då för att jämna ut styrkan?

Ja självklart kan du det, eller så kämpar du på med armen som du är lite svagare i, kanske kan du be en vän om lite hjälp att passa dig när du kör och att hon eller han hjälper dig lite med vikten när din biceps börjar ge efter? 🙂

Tränas underarmarna när man tränar överarmarna? Har väldigt spinkiga underarmar så vad borde jag köra för övningar och hur många reps. Ska jag köra tungt med få reps eller bara sitta och pumpa med lätt vikt om jag vill ha större underarmar?r

Håller du handleden rakt och inte vinklar den så kommer det kännas mer. Sen så finns det övningar du kan göra som är just för att träna underarmarna. Som tillexempel handledscurl med hantlar, omvända bicepscurl, underarmscurl bakom ryggen med mera. Det finns massa bra övningar – googla så kommer det upp några bra träffar!

Om man har sjuklig träningsvärk i ben och rumpa efter ett hårt benpass dagen innan, är det då dåligt att köra cardio iform av morgon pw eller löprunda dagen efter passet för återhämtningens skull (jag vill VERKLIGENbygga rumpa!)

Nejdå! Jag går power walk varje dag och min rumpa brukar överleva det även fast den har träningsvärk 😉 Kör på du!

DSC_0146

Var redigerar du bilder som bl.a din header till bloggen? 🙂

Mina bilder som jag lägger upp i mina blogginlägg redigerar jag inte, de enda jag gör är att beskära dem och förbättra ljuset i iPhoto. Min header gjorde teamet på Myshowroom åt mig men jag gissar att de använda photoshop eller liknande 🙂

Var/ vad får du inspiration från? Jag är inte alltid sugen på träna ibland, har du några råd till mig för att bli mer motiverad?

Jag är inte heller alltid sugen på att träna. Men jag är väldigt målinriktad och har jag bestämt mig för något så gör jag det. Der handlar om att ta sig över ”omotivationsmuren” och bara ta tag i saken – gå till gymmet kör hårt och sen när jag är klar så känns det oftast väldigt väldigt bra. 🙂 Tänk på ditt mål och vad du vill få ut med träningen och gå bara till gymmet och gör din grej – det är mitt tips! 🙂

Vad är din Bhstorlek?

Size: Fiskpinne. 😉

Har en fråga! Den kanske är dum men har verkligen undrat detta stört länge. Jag räknar kalorier ? och vi säger att jag steker ett par kycklingfileer i 1 msk smör. Ska jag räkna hela kaloriintaget på smöret då och dela upp det per portion? Allt smör ?används? ju liksom inte utan förångas eller ligger kvar i botten på stekpannan och då äter man ju inte de kalorierna. Hänger du med? Rätt oklart hur man räknar och det skiljer ju ett par hundra kalorier beroende på så det kan ju vara avgörande. Jättetacksam för svar! 🙂

Du ska ju inte räkna de kalorier som du inte får i dig. Haha så det som ligger kvar i pannan behöver du verkligen inte räkna med. Men du, jag tycker inte att du ska behöva känna dig nojjig för det, att räkna kalorier osv ska inte gå så långt att du blir orolig för om du får i dig 3 gram mer eller mindre smör. Ta hand om dig bara! 🙂 Ett tips från mig är att steka i en teflonpanna då behöver man oftast inget fett när man steker – jag steker aldrig mina kycklingfiler i fett det brukar funka bra ändå!

Hej! Älskar din blogg och instagram! Jag undrar hur din pojkvänns duktiga liv ser ut? Hur ofta han tränar, vad han äter, hur ofta osv! Han ser väldigt fit ut och jag är själv kille, därför jag undrar Tack tusen gånger för allt de du motiverar mig och andra!

Hej! Åh vad glad jag blir att du säger det! 🙂 Min pojkvän har den lyxen att ha en snabb förbränning. Han tränar aldrig. Han äter vad han känner för och när han är sugen/hungrig, mycket kakor… hehe. Jag är lite avis på honom, han kan äta PRECIS vad han vill och hur mycket som helst och ändå så ser han ut som han gör. Lyxigt! Jag tror att han blir jätteglad för din komplimang Karl! Och tack för de fina orden om min blogg och instagram, hoppas att du får en fin sommar!

DSC_0253

  1. Heeej, kör inte du marklyft? Och om du har gjort/gör det, hur mycket tar du och hur lägger du upp marklyften? 🙂 Kram stor insperation!

  2. Du slutade väl nian iår och börjar gymnasiet efter sommaren om jag förrståt rätt? Men hur har du tid med att träna OCH plugga? Du är en stor inspirationskälla för mig! Kram ♥

  3. Hej, under en vecka tränar 5-7 gånger basket, varje pass är1-2 h långt! Så jag har inte riktigt tid med att gå till gymmeteftersom jag måste sköta plugget också. Jag undrar ifall du harnågra bra övningar man kan köra i hemmet och hur du tycker jag skaäta efter träning. Jag tycker din blogg är väldigt inspirerandespeciellt för att du är så ung och så målinriktad! Fortsätt jobbapå!

  4. nhlbi.DNA testing confirms the diagnosis.We have a lot of lymph nodes distributed throughout the body and they are primarily reservoirs for different immune cells. Accutane Support Groups Wilsons disease support groups can be found at http://www.There were focus areas and measurable outcomes.P ATHOLOGIC T ERMINOLOGY K IDNEY B LADDER AND A SSOCIATED C ONDITIONS KIDNEY glomerulonephritis Inammation of the glomeruli within the kidney. Accutane F m N F r NThese antibodies remain in your blood to protect against those specic antigens when encountered in the future.In followup measurements testosterone and DHEAS increased and LH decreased in parallel with the improvement in arterial blood gases.accommodationCauses Dermatitis herpetiformis usually begins in people age and older. tadalista vs cialis A cylindrical lens placed in the proper position in front of the eye can correct this problem Figure A.Concomitant actinic kerato ses chronic skin damage and immunosuppressive therapy are also risk factors.Levers are used to lift loads in an advantageous way and to transfer move ment from one point to another. buy cheap cialis discount online Science Society Picture Library Science Museum.Label Figure as you read the following descriptions of the various types of muscles.in women is a contraindication to metformin.c.CML follows an indolent chronic course for many years before it transforms to Quick Hit Treat CMl with tyrosine kinase inhibitors either ima tinib dasatinib or nilotinib.Vaccinate against influenza and pneumococcusthere is an increased risk of infection in these patients. cialis online pharmacy An aneurysm is a common type.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..