Working out with my favorite guy

Idag var jag på gymmet med min pojkvän. Som jag har sagt tidigare så tränar inte han men nu vill han äntligen börja, så idag var andra gången den här veckan som han följde med mig. Jag agerar coach och det är verkligen roligt att ha sällskap med honom. :D 

Idag tränade vi axlar, biceps, mage och jag körde även 30 minuter power walk på löpbandet när vi var klara. 

Så här såg vårt pass ut idag:

Militärpress – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Sittande hantelpress – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Hantellyft åt sidan – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Stående baksida axlar i cable cross -12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Bicepscurl med rak skivstång – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Stående biceps curl med hantlar – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

Over head cable curl – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set

30×3 Magmaskin

30×3 Benlyft

30×3 Crunches

30×3 sidodrag med viktplatta

30 minuter power walk

1c0c249210b311e39a0a22000a1fba82_7

 

Today I was at the gym with my boyfriend. As I’ve said before, he dont exercise but now he wants to start working out finally, so today was the second time this week that he came with me. I acting coach and it’s really fun to have company with him. 😀
 
Today we trained shoulders, biceps, abs and I even did 30 minutes power walk on the treadmill when we were done with our session.
 
Here is our session today:
 
Military Press – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Seated dumbbell press – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Deltoid raises – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Standing backside deltoid in the cable cross -12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Biceps curl with straight barbell – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Standing biceps curl with dumbbells – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
Over head cable curl – 12 reps 2 sets + 3 sets of 12 reps with 3 drop sets
30×3 Abs machine
30×3 Leg Raise
30×3 crunches
30×3 Oblique with weight plate
30 minutes power walk

 

LOADING..