Shoulders

Ojojoj, ni ska veta vad jag har krigat för att få upp det här inlägget. Jag har jagat internet sen klockan tolv. Föst gav jag det ett försök hemma, jag körde med internetdelning på min iPhone på bussen, jag provade WIFI på Espresso house. MEN inget inlägg. Nu är jag dock på banan med internet hemma i köket. 

 

 

 

 

Jag tränade axlar imorse med Sebastian, det gick riktigt bra och jag är fortfarande nu flera timmar senare trött i axlarna. Det känns himla bra 🙂 

 

Axelpress
15 reps * 2 set 10 kg
15 reps * 2 set 15 kg
10 reps * 3 set 17,5 kg

Axelpress med ryggstöd och drop set
20-30 reps 12,5 kg
8-12 reps 10 kg
10-15 reps 7 kg
Detta * 3 set

Kryssdrag i cable
20-25 reps * 4 set

Baksida axlar med rep i cable – superset – drag mot hakan i båge med stång i cable  
20 reps / övning * 5 set 20kg

Axelpress i maskin – jag kör ett superset här först med ansiktet mot ryggstödet och sen kör jag direkt med ryggen mot ryggstödet
15 reps / vinkel * 4 set 40 kg

 

// Boy, you should just know what I’ve been fighting to get this post up. I have been struggling to get  internet since noon. Fost, I gave it a try at home, I drove with internet sharing on my iPhone on the bus, I tried WIFI at a coffee bar. BUT no post. Now, I am on track with the Internet at home in the kitchen.

 

I trained shoulders this morning with Sebastian, it went really well and I’m still now a several hours later, tired in my shoulders. It feels amazingly good 🙂

 

Shoulder press
15 reps * 2 sets 10 kg
15 reps * 2 sets 15 kg
10 reps * 3 sets 17.5 kg

 

Shoulder Press with backrest and drop sets
20-30 reps 12.5 kg
8-12 reps 10 kg
10-15 reps 7 kg
This * 3 sets

 

 Rear delts in  cable
20-25 reps * 4 sets

 

Rear delts with rope in cable – superset – pull to the chin in a bow with rod in Cable
20 reps / exercise * 5 sets 20kg

 

Shoulder Press machine – I run a superset here first with my face facing against the backrest and then I drive directly with my back against the backrest
15 reps / angle * 4 sets 40 kg //

 

  1. Hej! Har en fråga angående träning i kombination med mat och jag hoppas du kan hjälpa mig.

    Hinner inte träna på morgonen då jag redan går upp 5:30 för att hinna. Har bara 30 min lunch på jobbet så hinner inte träna då heller… Kommer hem runt 18:00-tiden och är då vrålhungrig och måste laga mat till kidsen. Efter det har jag äntligen tid att träna.

    Problemet är att jag då ätit 30-45 minuter innan det är träningsdags. Förbränningen är väl inte på topp då? Man ”ska” väl inte ha ätit på 2 timmar för att förbränna? Är det ”onödigt” att powerwalka, stavgång, jogg eller promenera när man ätit så kort tid innan? Målet med min träning är att må bättre och bli av med några kilon…
    Kan inte vänta två timmar efter jag ätit pga. tidsbrist. HUR ska jag göra att trots späckat schema lyckas träna och gå ner i vikt? 🙂
    Tack på förhand!

  2. Hej inspirationen.com 😉 jag undrar om du har några tips på att träna upp bänkpress, kan i nuläget ta lite drygt 40kg, men dock så tränar jag oftast själv så kan inte ta så mycket vikt då jag inte vill fastna (som du gjorde;), har du några tips?

  3. As we mentioned earlier the myelin sheath is in mm long segments.The study authors Dr.And in the th century first US President George Washington commissioned several sets of dentures some carved from hippopotamus ivory and incorporating human teeth. viagra online Sildenafil.One is called direct effects.FSHEmail this page to a friendShare on facebookShare on twitterBookmark SharePrinterfriendly version FSH stands for folliclestimulating hormone FSH.ovaryEarly in development in the thymus lymphocytes learn to recognize and accept the bodys own antigens as self or friendly.pupil cheap viagra online c.The useful practical aspects of alchemy on the other hand can be seen not as esoteric but as exoteric or widely accessible to anyone.NitricOxide Synthases in the Penis.RR BP pulse Viagra Highdose treatment of both LASIX and these other drugs may result in elevated serum levels of these drugs and may potentiate their toxicity as well as the toxicity of LASIX.A lownormal intravascular volume is preferred the goal should be a PCWP of to mm Hg.General characteristicsThe amount of disorder in a system can be expressed quantitatively by means of a concept called entropy buy generic cialis online Ultimately renal failure is a complication of proliferative glomerulonephritis.This socalled cure was anything but Koch admitted that tuberculin was a particular extract of the bacteria but he was unable to describe its exact contents.Science Photo Library JeanLoup Charmet t.Check your answers with the information in the chapter or in the Glossary Medical Word PartsEnglish at the end of the book.Achilles tendon Achilles Greek mythological hero Alzheimer disease Alois Alzheimer MD German neurologist Apgar score Virginia Apgar MD American anesthesiologist Asperger syndrome Hans Asperger Austrian psychiatrist Barrett esophagus Norman Barrett English physician Bell palsy Charles Bell Scottish surgeon Burkitt lymphoma Denis Burkitt English surgeon in Africa CheyneStokes respiration John Cheyne Scottish physician William Stokes Irish physician Colles fracture Abraham Colles Irish surgeon Crohn disease Burrill B.St.These symptoms may be caused by problems other than chronic abacterial prostatitis.Renalrenovascular diseaserenal artery stenosis most common cause of secondary HTN chronic renal failure polycystic kidneys b. Cialis FIGURE Jaundice due to liver diseaseSee also Intestinal obstruction repair Outlook Prognosis The outcome is usually good.Physical examina tion reveals tenderness on palpation of the low back and right humerus but is otherwise unremarkable.Another great name of the time is Trotula di Ruggiero of Salerno who lived during the latter half of the th century although her personal life is shadowy and opinions vary on whether she was real or mythical.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..