En jämförelse

När man äter hälsosam och ren mat kan man få i sig en väldigt stor mängd och bli mätt på inte särskilt högt energivärde. Mina klienter som har påbörjat ett kostprogram som jag tagit fram till dem har sagt på en gång att oj vad mycket mat, jag orkar knappt äta upp det.. och då ligger de på ett lägre kaloriintag än vad de gör i vanliga fall och de går ner i vikt på den maten som jag ber dem att äta, trots att det är så mycket! Många drar sig för att påbörja en diet för att de tror att det ska behöva gå hungriga och leva på kyckling och sallad, men riktigt så behöver det inte vara. ;)

P9021865P9021864

Här ovan på bilderna ser ni min lunch som jag åt idag. Potatis, kyckling, ägg och lite tomat och paprika vid sidan. Detta är en portion som ligger på ca 350 kalorier och då får jag i mig en skön mix av kolhydrater, protein och fett. Jag tänkte göra en jämförelse, detta är 350 kalorier som sagt och kan jämföras med 100 gram lösviktsgodis. 100 gra godis är inte en särskilt stor mängd, en snickersbar går på ca 250 kalorier vilket är ynka 100 kalorier mindre än vad denna hyfsat stora portion ovan är. Så nog kan jag lova att man kommer att känna sig mätt efter en lunch som denna, trots att det inte krävdes särskilt många kalorier. 🙂 

// When eating healthy and clean food, one can take in a very large amount  of food and still not get a lot of calories. My clients who have started a diet program that I have developed for them have said like oh thats a lot of food, I can barely finish it… And  still they are eating less calories than they ususally do and they are losing weight by eating the food I would ask them to eat, even though it is a lot of food on the plate! Many people hesitate to start a diet because they believe they will need to go hungry and live on chicken and salad, but really it does not have to be like that. 😉

Above in the pictures you see my lunch I ate today. Potatoes, chicken, and egg and a bit of tomato and pepper on the side. This is a portion that is about 350 calories, and then I get a mix of good carbohydrates, protein and fat. I am going to make a comparison now, this is 350 calories as stated and can be compared with 100 grams of candy. 100 gram candy is not a particularly large amount of candy, a snickersbar goes on around 250 calories which is just 100 calories less than this fairly large portion above. So I can promise that you will feel full after a lunch like this, even though it did not require a lot of calories. 🙂 //
  1. en mycket värd jämförelse att göra som jag tror många inte tänker på 🙂
    Har en fråga till dig, hur tänker du om ekologisk mat? är det viktigt för dig?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..