Utomhus benträning

Jag var på plats ute igår vid 05:30 och gjorde ett intensivt benpass utomhus. Med kroppsvikt men även med gummiband! Detta är jättebra att köra om man inte har väldigt mycket tid eller om man helt enkelt inte har tillgång till ett gym.

DSC_0380
DSC_0384
DSC_0408
DSC_0450
P4252988
P4252969

– Utfalls hopp med gung i bottenläget

– Krabbgång med gummiband

– Stående kick-backs med gummiband

– Utfallsgång med kick-backs

– Box jumps (på en bänk eller dylikt)

– Bulgariska split squats (bakre foten på en bänk)

Gör 20 repetitioner på alla övningar, vila ett par minuter och sen upprepa!

// I was on the out yesterday at 5:30am and did an intensive leg workout outdoors. With body weight but also with rubber band! This is great to do if you don’t have a lot of  time or if you simply don’t have access to a gym.

– Split jumps

– Crab walk with rubber bands

– Standing kick-backs with rubber bands

– Walking lunges with kickbacks

– Box jumps (on a bench or the like)

– Bulgarian split squats

Do 20 reps on each exercise, rest for a couple of minutes and then do it all over again! //

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..