Feel the burn – BOOTY

Godmorgon från en svettig med glad Ellen! Bilden ovan är faktiskt en selfie som jag tog i gymmet efter att jag hade tränat klart. :)

Jag tänkte att jag ska dela mitt pass med er i det här inlägget. Detta tar totalt 1 timme om man inte pausar emellan övningarna. Vill du dock vila någon minut emellan så fungerar det fint också!


Good morning from a sweaty but happy Ellen! The picture above is actually a selfie that I took at the gym after I had finished training. 🙂

I thought I should share my session with you in this post. This takes a total of 1 hour if you do not paus in between the exercises. However, if you want to rest for a few minutes, it will work well too!

Jag började passet med att gå i trappmaskinen 40 minuter. 

Därefter gick jag över till löpbandet för mina ben övningar. Jag brukar ha löpbandet på hastighet 1,5- 2 km/h. Snabbare än så kan bli lite svårt att få till tekniken i övningarna.

Övningarna ser ni i mina GIFs här nedan. Jag gör 5 minuter av varje övning och på ”Krabb gången” (övning nummer 2) gör jag 2,5 minuter på vardera sida.  Detta är helt perfekt att göra om man bara har 20 minuter över till att träna men fortfarande vill ha ett benpass som ger garanterad träningsvärk!


I started with the stair master for 40 minutes.

Then I went over to the treadmill for my leg exercises. I usually have the treadmill at a speed of 1.5 to 2 km / h. Faster than that, it may be a little difficult to do the exercises with the right technique.

You’ll see the exercises in my GIFs below. I do 5 minutes of each exercise and on the ”Crab Walk” (Exercise Number 2) I do 2.5 minutes on each side.

Animated GIF - Find & Share on GIPHY

Animated GIF - Find & Share on GIPHY

Animated GIF - Find & Share on GIPHY

Animated GIF - Find & Share on GIPHY

Orkar du inte 5 minuter av varje övning så drar du såklart ner på tiden och känner du att 5 minuter per övning är för kort (vilket jag har svårt att tro då detta bränns sjuuuuukt mycket) så gör du helt enkelt lite längre. 🙂

Om du provar det här passet så får du jättegärna lämna en kommentar och berätta vad du tyckte sen!


If you think that 5 minutes of each exercise is to much for you, you can of course do each exercise for a shorter period of time or rest in between. And if you think that 5 minutes per exercise is too short (which I find it hard to believe because this buuuurns), so you simply do a little longer. 🙂

If you try this session, you’re welcome to leave a comment and tell me what you thought!

  1. Har haft en supertuff vecka, men du inspirerar och motiverar mig ständigt! Du vet nog inte hur mycket du gjort för mig denna veckan, så jag ville bara lämna en kommentar i hopp om att göra dig glad också. Tack så sjukt mycket för all den pepp du har givit mig i en vecka som bara känts jobbig!

    (Btw älskade jag din video om när du prova det du hade beställt från wish) TACK!

  2. Vilket grymt bra pass!! Så kul att du börjat med lite mer träningsinspo igen! Jag undrar hur du gör dina GIFs? Kram till dig fina Ellen!

  3. Testade detta idag, svinjobbigt! Undrar dock lite mer om teknik, tyckte det var svårt att veta exakt när jag skulle göra själva utfallen och gå böjd utan att ”kröka” ryggen. Har du något tips?

  4. Älskar dina GIFs, så man kan se hur övningarna ser ut hahah😊👍🏼. Det är jättekul att du delar med dig av dina träningspass så vi kan få lite inspiration (det behöver jag verkligen) och dina tips är grymma. Du är bäst!💗

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..