AMRAP – träningspass att göra hemma!

Hej vänner ♥

Flera av er efterfrågade tips på träningspass som ni kan göra hemma i sommar och jag tänkte därför tipsa om ett grymt träningspass – AMRAP – som jag körde med min måndagsgrupp ”Monday Challenge” för några veckor sedan.

AMRAP är en förkortning av As Many Rounds As Possible, och betyder att man gör så många varv man hinner av ett visst antal övningar under en viss tid. Man kan exempelvis träna allt från 5 till 25 minuter. Några av fördelarna med AMRAP är att det är otroligt tidseffektivt, du behöver inga redskap och du kan träna vart du vill!

Nedan delar jag med mig av ett pass med fokus på kondition samt ben- och bålstyrka.

Här är alltså ett grymt effektivt pass som ni kan plocka med er på semestern eller ut till sommarstugorna i sommar!

IMG_1219

 

AMRAP-träningspass:

>> 10 knäböj

>> 50 m baklängeslöpning

>> 10 burpees

>> 50 m framlängeslöpning

>> 30 tåhävningar

>> 20 mountainclimber

Sätt timern på så många minuter du vill köra och KÖR PÅ så svetten ryker! Våga utmana och TRO på dig själv – du fixar det!

 

Lycka till och trevlig helg!

 

Kram / Emma.

LOADING..