Tredagarsfeber?

God morgon finisar! Idag är det vabb för hela slanten för min del, här inleds nämligen veckan med sjukstuga. Elsa fick feber i lördags som steg i rasande fart under kvällen, och sen dess har hon haft ett flertal febertoppar på 40 grader, men däremellan lite lägre tack vare febernedsättande. Hon hostar lite, men annars inga andra symtom, så vi tror att det är tredagarsfebern som är på besök, det återstår att se om det kommer utslag snart.

Är så jobbigt att se sin lilla älskling så sjuk och slö. Hon har aldrig varit så dålig tidigare som hon är nu. Febern har slagit ut henne totalt, och Elsa som i princip aldrig sitter still på grund av all energi hon har i kroppen har inte gjort så mycket annat än legat i våra knän sen i lördags. Jag försöker njuta av närheten och myset, men längtar så mycket tills hon mår bra och blir pigg igen. Vill bara ta allt det sjuka från henne <3

Har inte riktigt hunnit med bloggen i helgen eftersom Elsa blev sjuk, och lär väl inte hinna med så mycket idag heller, men ville iallafall kika in och säga hej och önska er en fin vecka. I eftermiddag dyker ett smarrigt recept upp i ett tidsinställt inlägg. Missa inte det!

IMG_9753

Hur mår ni?

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Ugnsbakad pepparkaksgröt

IMG_9722

God morgon vänner! Det är fredag och jag tänkte därför passa på att ge er ett gott frukosttips inför helgen. Många av er har ju testat mina ugnsbakade gröter och älskar dem lika mycket som mig, och nu får ni förhoppningsvis en en ny favorit till samlingen!

Nu när julen närmar sig älskar jag att experimentera med julsmakerna, och den här gången resulterade det i en ugnsbakad pepparkaksgröt. Ååååh! Hur ljuvligt? Pepparkakskryddan är min absoluta favorit av alla julsmaker och det är verkligen så gott i gröt! Testa!

Med det önskar jag er en fin fredag! Scrolla för recept <3

IMG_9711

IMG_9721

Ugnsbakad pepparkaksgröt

Ingredienser 1 person

1 dl havregryn
1 gulbrun banan
1 msk mandelsmör (kan bytas ut till 1 msk kokosolja)
1 ägg
1 krm bakpulver
1 tsk pepparkakskrydda
1/2-1 tsk kanel
1 krm salt

Sätt ugnen på 225 grader. Mosa bananen med en gaffel och blanda ihop med mandelsmör. Tillsätt ägg, havregryn, bakpulver och kryddor och rör om väl. Smörj en ugnssäker portionsform och häll upp grötsmeten. Toppa med frön och grädda i mitten av ugnen i 10-15 minuter.

Desto längre gröten är inne i ugnen desto fastare blir den. Jag gillar när den är kletig i mitten så burkar ha det kortare alternativet.

IMG_9715

IMG_9717

TIPS!

Här finns fler recept på ugnsbakad gröt

Och 10 goda recept med pepparkaka

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Så tränade vi inför bestigningen av Kilimanjaro

LÄSARFRÅGA:

Vad spännande det var att få läsa om er vandring upp för Kilimanjaro. Jag sträckläste alla inlägg förra veckan när du länkade dem och blev så inspirerad. Jag vill göra något liknande och har tänkt på Kilimanjaro många gånger. Kan du inte berätta lite om hur ni tränade inför den här utmaningen? Hur bra kondition behöver man ha och hur mycket tid måste man lägga på träning? 

IMG_0003

SVAR:

Visst är det bra att komma förberedd till Kilimanjaro. Du bör ha gått en del i dina kängor, ha lite benmuskler och lite flås. Men konditionen är inte den viktigaste – det är VILJAN och det som sitter innanför pannbenet. Kilimanjaro är egentligen ingen tuff utmaning fysisk, det är tvärt om – en riktigt trevlig vandring i ett vackert landskap. Det tuffaste är att anpassa sig till höjden. Kilimanjaro är känt för att vara tufft höjdmässigt och endast två av tre av de som försöker sig på toppbestigningen klarar det pga att många blir sjuka eller ger upp för att de inte har viljan att pressa sig! Så jag säger att vinnarskallen är viktigare än konditionen (fast det är ju inte dåligt att träna innan, desto mer förberedd du är desto bättre såklart).

Såhär såg min träningsplan ut hösten innan vi besteg Kilimanjaro. Väldigt mycket träning tänker jag om den planen idag, men då hade jag tiden till det och det är nog en ganska bra plan om man vill satsa på att vara väl förberedd och bestiga ett berg i bra form. Jag blev dock både sjuk och skadad under hösten innan. Jag ramlade av cykeln och slog mig väldigt illa i knät, vilket hindrade mig från att träna under en lång period, så jag var inte alls i bra form. Jag kunde inte alls träna som planerat, men tog mig ändå upp tack vare bra grundstyrka och grundkondition.

Här finns ett inlägg med grenspecifika övningar för dig som vill träna inför att bestiga ett berg!

IMG_7417

IMG_7497

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Ny säng och få Elsa att sova i eget rum

I måndags la jag ut på Instastoriy att vi lagt Elsas i eget rum för första gången och fick massor med frågor kring det. Eftersom det är så många som undrar hur vi gjort så jag tänkte jag skriva ett blogginlägg om det. So here we go!

Elsa har sovit i sin spjälsäng inne i vårt sovrum ända sen vi slutade nattamma när hon var runt nio månader. Ända fram till september drack hon välling tidigt på morgonen och brukade då komma upp till våran säng och somna om några timmar till.

När vi slutade med vällingen började hon sova hela nätter i sin egen säng, men med undantag såklart. Varje natt är inte bra, men över lag så har nätterna varit mycket bättre de senaste månaderna än vad de varit innan.

Vi har tänkt ett tag att vi ska försöka lägga henne i eget rum eftersom hon pratar sömnen och väcker oss. Sen är Elsa väldigt lättväckt på morgonen, och när Pelle går upp tidigt till jobbet vaknar hon lätt till, men behöver sova lite längre, så kanske kan eget rum få det att bli ännu bättre för oss alla. Vi ville testa iallafall, funkar det inte kan hon ju alltid komma in tillbaka till oss.

Hon är inte på väg att växa ur spjälsängen på långa vägar, men om hon ska sova i eget rum kände vi att vi ville ha möjlighet att ligga hos henne, både vid läggning och om hon skulle vakna på natten. Därför köpte vi en resår + bäddmadrass och la direkt på golvet, alltså utan ben. En bredare modell så att en av oss kan få plats bredvid henne och samtidigt sova gott. Hon kan lätt gå ur sängen själv om hon skulle vilja eftersom den inte blir så hög. När hon ligger i sängen själv kan vi bulla upp med kuddar runt henne eftersom det finns så gott om plats.

Det här kändes som en bra lösning för oss. Visst är det finare med en riktig säng, men om vi inte kan sova hos henne så känns det bara som att hon skulle komma och lägga sig hos oss på natten ändå. Visst kan hon göra det ibland, men nu finns fler valmöjligheter vilket är skönt!

Och det blev himla mysigt med himmelsängen också!

IMG_9674

Vi har kört ett race under helgerna de senaste veckorna och fixat Elsas rum, fler bilder ska ni få se inom kort!

Kram / Emma.

  1. Hade samma lösning till mina döttrar men de var ca 8-9 månader när vi la dem så. Fungerade utmärkt de kom tom krypande till oss på natten om de ville. Enklare nattningar, sängen var ett mysigt ställe och när de blev äldre har de tom ibland valt att sova i samma säng. Idag är de 13 och 10 och sover fortfarande gott i sina sängar – fast med ben på nu !

  2. Det är så himla bra med stora sängar så man kan få plats flera i sängen! Och om nån är sjuk eller behöver sova själv så har man ordentligt med sängplatser. Många fördelar. 🙂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Pizza med pesto

IMG_9736

Jag tycker om att sätta guldkant på vardagen och just maten tycker jag är en sån sak som är enkel att göra det där lilla extra med. Hela livet blir så mycket härligare om vi unnar oss att njuta av god mat även på vardagarna.

Och när jag skriver god mat, så behöver det ju inte innebära att det är komplicerad mat. Nej, mat kan vara otroligt lättlagat och lyxigt, men samtidigt gott, och den här pizzan som ni nu ska få recept på ett ett sånt typiskt bra exempel.

Pizza på en tisdag! Jag varför inte göra en smarrig pizza till middag ikväll?! Det ska vi göra!

Det här pizzan är förresten en ny favorit som vi ätit tre helger i rad nu. Hehe! Med det sagt kan vi ju bara konstatera att pizza och pesto är en bra kombination. Hela familjen älskar den och det hoppas jag att din familj också kommer att göra.

Varsågoda, scrolla för recept!

IMG_9725

IMG_9737

Du kan förbereda både peston och tomatsåsen dagen innan om du vill och ha dem stående i kylen. Tomatsåsen håller sig i flera veckor och går att använda till mycket. Vill du ha en vegetarisk pizza utesluter du bara parmaskinkan.

Pizza med pesto

Ingredienser 4 personer

8 tortillabröd
1-2 dl tomatsås (recept på min hemgjorda finns här)
1 dl pinjenötter
2 krukor färsk basilika
4 msk olivolja
2 dl riven pecorino
1 påse ruccola
250 g färska babyplommontomater
1 förpackning ekologisk parmaskinka
300 g riven ost, ex. prästost
Pizzakrydda och flingsalt

Sätt ugnen på 225 grader. Gör peston genom att mixa ihop pinjenötter, basilika, olivolja och pecorino. Bed ut tomatsåsen på tortillabröden och klicka  därefter ut generöst med pesto. Lägg på lite ruccola och därefter riven ost. Avsluta med pizzakrydda och några nypor flingsalt. Kör in i ugnen i 10-12 minuter tills osten har smält.

Toppas sedan pizzorna med färska tomater, mer ruccola och eventuellt lite parmaskinka.

IMG_9731

IMG_9739

Hoppas det smakar!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hej från nu

Det är måndag eftermiddag, klockan är halv två och jag ska alldeles snart åka och hämta Elsa på förskolan. Jag är lite trött idag. Vi hade en körig natt jag och Elsa, och det blev inte så många timmars sammanhängande sömn som jag egentligen önskar mig. Men det går bra, jag känner ändå att jag har en del energi lagrad just nu, så det finns lite att ta av, vilket är skönt.

Dagarna går så fort när jag sitter här hemma och jobbar, men samtidigt hinner jag med mycket. Idag har jag planerat kvällens PT-pass och även planerat för tredje tillfället av mindfulnesskursen som jag håller på torsdag, betat av mailen efter helgen, coachat PT-onlineklienter, tidsinställt ett par blogginlägg och ätit lunch.

Nu när jag tänker på att jag ska hämta Elsa snart börjar det pirra sådär mysigt i magen. Känslan är som när man är riktigt fånigt nykär och snart ska få träffa den man är kär i. Det riktigt kittlar i magen av längtan, kärlek och glädje. Gud vad jag älskar henne!

När vi kommer hem sen ska vi göra pepparkaksbollar tillsammans och sen fika innan jag ska bege mig ut i friska luften för att köra PT-klienter!

Det känns så skönt att vi har landat i den här nya vardagen nu. Det är så roligt att vara igång och jobba och faktiskt ha TID för det jag vill, men samtidigt skönt att jag fortfarande har mycket tid med Elsa. Kände mycket ångest i somras iför den nya vardagen som väntade, men nu är vi här och det känns så bra! Är så tacksam för det <3

Nu måste jag kila, ville bara in och säga hej och skriva av mig lite!

IMG_9665

Gick en promenad med Elsa till förskolan idag. Fick därför starta dagen med rörelse i frisk luft. Och solen kikade fram! Ljuvligt och energigivande efter en dålig natt!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Må bra tips – min dag på tre minuter

Jag vill starta även den här veckan med att ge er ett må bra tips! Jag försöker att fylla min vardag med så många må bra grejer som möjligt eftersom det i det stora hela gör att jag mår bättre i vardagen. Man hinner inte allt med små barn i livet, men det man hinner tycker jag ändå är viktigt att prioritera. Mitt välmående är ju viktigt!

Oftast är det små grejer som gör det där lilla extra. Det behöver inte vara svårare än att vi unnar oss en god frukost så ofta vi kan. Att vi går en skön promenad på lunchen. Att vi har en fin blomma på kökbordet. Eller choklad på skrivbordet. Att vi tar oss tiden att kramas ofta och mycket. Att vi pysslar om kroppen, kanske genom att massera den i duschen och smörja in den långsamt efteråt. Ja listan kan göras lång! Det finns mycket fint och värdefullt vi kan njuta av i vardagen om vi bara väljer att uppmärksamma det och faktiskt njuta av det!

Jag har numera en ny kvällsrutin som handlar om att skriva i en bok som heter ”Min dag på tre minuter”. Den fokuserar på det positiva med dagen och morgondagen och jag tycker att det är ett så fint avslut på varje dag att sitta ett par minuter och reflektera lite. Dessutom innehåller den en hel del peppande citat som också stärker att läsa!

Vill helt enkelt tipsa er om den här boken idag! Som en må bra grej att göra i vardagen!

Img 8954

Img 8955

Img 8960

Img 8959

Img 8962

Hoppas att ni får en fin måndag och tar hand om er själva!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Middagsmeny vecka 46

Hej vänner! Det är söndag kväll och jag har precis placerat mig i soffan efter en dag som har gått i ett. Jag startade dagen med en lång meditation och sen firade vi Pelle med en mysigt frukost och paket. Han fick en tröja som jag och Elsa hade valt tillsammans. ”Fiiiiiiiin” sa hon när jag frågade om vi skulle köpa den till pappa, så den fick det bli. Och han gillade den också, som tur var!

Under förmiddagen tränade jag och Pelle ett varsitt pass och sen hade vi min vän Moa här på fika. Det ösregnade i princip hela förmiddagen så det var rätt mysigt att bara kura inne. Men på riktigt! När ska solen visa sig igen? Är så less på det här dimmiga och gråa vädret… redan!

Jaja, efter lunch åkte vi iväg på farsdag-fika, storhandlade mat för veckan och avslutade sen med en tur till Ikea. Vi skulle köpa en ny säng till Elsa, men eftersom alla släp var upptagna får vi den hemkörd imorgon istället. Vi har försökt att fixa Elsas rum i helgen och har beslutat oss för att hon ska få börja få sova där nu. Vi har tänkt det så länge, men dragit ut på det eftersom det såklart är lite vemodigt. Lilla Elsa <3 Vi gillar att ha henne hos oss, men det känns som att vi väcker varandra mycket, speciellt nu när hon pratar en del i sömnen om nätterna..

Det var några rader om vår söndag! Ska berätta mer om och visa bilder från Elsas rum när vi är klara där. Nu går vi över på veckans middagsmeny. Hade egentligen önskat någon mer vegetarisk rätt, men nu blev det som det blev. Tänker att jag får äta vegetariskt till lunch istället. På fredags ska jag ut med mina tjejkompisar så då skulle Pelle och Elsa tydligen festa loss på korvstroganoff, hehe. Hoppas ni får lite inspiration för veckan!

Middagsmeny vecka 46:

Måndag: pasta med kycklingfärssås

Tisdag: panerad fisk med sötpotatispommes och sås

Onsdag: quinoasallad med rödbetor, spenat och chevre

Torsdag: fisksoppa med fröknäcke

Fredag: krämig korvstroganoff med sting + ris

s5-5

s5-6

IMG_3229

Img 8969

Kram / Emma.

  1. Äter Elsa alltid samma som er eller lagar ni annan mat till henne? Tänker speciellt på sallad och dylikt som känns svårt att få i små barn tillräckligt av, eller? 🙂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Jag har fått tillbaka min energi

Hej lördag! Jag sitter uppkrupen i soffan efter en spontan förmiddag med familjen ute i skogen. Det var så skönt med frisk luft, men var också riktigt gråkallt ute idag, så nu sprakar en brasa i kaminen medan jag och Pelle hänger i soffan och Elsa sover lunch.

Jag känner mig pigg. Det är snart mitten av november och jag har helt plötsligt fått min energi tillbaka. Hela hösten har för min del varit tom på energi eftersom jag blev sjuk i en giardiainfektion i slutet på sommaren. Jag blev bättre efter medicinen, men det höll inte i sig länge… det tog bara någon vecka innan jag blev sådär hösttrött, och den senaste tiden har jag känt mig halvt dränerad.

Jag har förstått att vissa kan få energi av mörkret, men det får inte jag. Jag blir skittrött av att inte få en rejäl dos ljus varje dag. Jag älskar tanken på allt mys som hösten innebär och tycker om att tända ljus, sitta framför en sprakande brasa och kura inne. Det är så mysigt, men jag får inte energi av det på det sättet att jag blir pigg.

När jag åkte till Stockholm i början på veckan var jag så trött, hade spänningshuvudvärk och kände mig allmänt sliten. MEN, när jag kom hem igen i onsdags efter två dagars utbildning var det som att något hände. Jag började känna att ny energi kom krypandes, och ett sånt ljuvligt lugn inom mig. Huvudvärken hade släppt och kroppen kändes avslappnad.

På torsdagskvällen hade jag min mindfulnessgrupp och när jag åkte därifrån hade jag fått ännu mer energi. Igår vaknade jag 05.40 och var PIGG. Alltså, det händer ju inte den här årstiden.. jag gjorde direkt en meditation följt av en lång stretch innan Elsa vaknade vid 06.30. Drömmen vore ju att starta varje dag så, men den möjligheten har jag inte eftersom jag aldrig vet när Elsa vaknar.

Jag tror att spänningar gör oss trötta. Och jag tror att träning i medveten närvaro släpper på spänningar och att det i sin tur ger energi. Jag har inte riktigt upplevt det på det här sättet tidigare, som nu, men det känns som ett fint kvitto att få i höstmörkret. Jag blir så glad att jag ger mig själv det här och blir även inspirerad att fortsätta.

IMG_9635

IMG_9636

Och såna här stunder i skogen, med familjen, HERREGUD vad det ger energi <3

Hoppas ni har en fin lördag!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Underbart god och hälsosam saffranskaka

God morgon kompisar! Det är fredag igen! I och med Stockholmsresan gick den här veckan otroligt fort, och nu ser vi återigen fram emot helg och ledighet. Jag gillar veckorna, men tycker såklart mest om helgerna eftersom Pelle är ledig då. Familjetid har fått en helt ny innebörd med barn i livet <3

Idag ska jag och Elsa åka och mysa hos en barndomsvän till mig. Har inte träffat henne på evigheter och saknar henne så mycket. Livet är inte alltid lätt att få ihop när man bor på olika platser, men nu ska bli underbart att ses med våra barn igen!

Men nu till något helt annat! Nämligen SAFFRANSKAKA!

IMG_9744

När vi flög till Dubai för nästan prick ett år sedan träffade jag urgulliga Susanna på flyget. Hon och hennes familj satt i sätet framför oss, och så korsades våra vägar. Sedan dess följer jag hennes inspirerande konto på Instagram där man får ta del av goda recept och värdefulla tankar om livet.

Susanna är ju skaparen bakom bananbrödet jag snöat in på den här hösten. Jag älskar den vanliga varianten, men är också helt tokig i den mjuka pepparkakan som det ju blir av brödet när man tillsätter pepparkakskryddor. MUMS!

Med tips från Susanna har jag nu även testat att göra den med saffranssmak, och HERRE min skapare! Lussebulle i en hälsosam form som vi kan njuta av varje dag ända fram till jul! Tjohoo!

Här finns recept på vanlig banankaka

Här finns recept på mjuk pepparkaka

Scrolla, så får ni även recept på en underbar och hälsosam saffranskaka!

IMG_9745

Saffranskaka med russin

Ingredienser till 1 bröd

4 dl havregryn
1 dl mandelmjöl
3 stora gulbruna bananer
2 ägg
1/2 dl kokosolja
1 påse saffran
1 krm vaniljpulver
2 krm salt
1 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk

Sätt ugnen på 200 grader. Smält kokosoljan i en kastrull på låg värme och tillsätt sedan saffran. Mixa havregrynen till ett mjöl. Tillsätt bananer, mandelmjöl, ägg, kokosoljan med saffran, vaniljpulver, salt, bakpilver och fiberhusk. Mixa ordentligt tills du får en fluffig smet. Häll upp i en smord och bröad ugnsform och toppa med russin. Tryck gärna ner dem lite i smeten. Grädda i mitten av ugnen i 30-35 minuter. 

IMG_9756

IMG_9758

IMG_9760

Fler som tjuvstartat julbaket? Det är bara tre veckor kvar till första advent så det känns helt okej att göra det nu faktiskt. Dessutom behöver vi något som lyser upp den här mörka november. Jag tror det var i Kanarieöarna jag såg solen sist, och det verkar inte som att den kommer visa sig än på ett tag när jag kollar prognoserna heller. Och som sagt, då får vi lysa upp dagarna på annat sätt, som att fika och tända massa ljus istället <3

Hoppas ni alla får en fin fredag och helg!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träna med ett gummiband

Jag älskar mina gummiband! Jag använder dem ofta både i min egen träning och i mina klienters. De små banden är så smidiga att ha hemma, men också att plocka med sig i fickan när man ska ut på träning eller i väskan när man ska ut och resa. Ett enkelt redskap som kan göra mycket för din träning!

Här kan du köpa bra gummiband (affiliatelänk) i olika styrkor så att du hela tiden kan utveckla din träning!

Här nedan delar jag med mig av fyra favoritövningar med ett gummiband. Vill du sätta ihop övningarna till ett pass föreslår jag att kör dem i tabataintervaller.

Börja med att jobba övning 1 i 20 sekunder. Vila i 10 sekunder och kör sedan övning 2 i 20 sekunder, vila i 10 sekunder. Upprepa detta 4 gånger och du har fått ihop 4 minuters träning. Gör sedan samma sak med övning 3 och 4. Upprepa ALLT en gång till. Totalt kör du 4 tabataintervaller (jobba 20 sek, vila 10 sek x 8), vilket i slutändan blir 16 minuters effektiv träning.

Sidogång med gummiband

Sätt gummibandet runt vaderna och ta sedan små steg i sidled med fötterna pekandes rakt fram. Håll mage- och sätemuskulaturen aktiverade genom hela övningen.

2 22

2 23

Enbenssänkning med gummiband

Ligg på rygg med 90° i höfter och knän och gummibandet runt fötterna. Dra in naveln och pressa ner ländryggen i golvet genom hela övningen. Sträck långsamt ut ena benet och kom sedan tillbaka till startposition. Upprepa med andra benet och jobba sedan växelvis. Undvik att svanka i korsryggen. Sänk inte benet längre än att du klarar att hålla korsryggen i golvet hela tiden.

2 24

2 25
Sittande rodd

Sitt med raka ben med bandet under fötterna. Håll ryggen rak och magen aktiverad genom hela övningen. Dra bak axlar och armar och nyp ihop skulderbladen där bak. Kom sedan långsamt tillbaka till startposition.

2 26

2 27
Plankan med benlyft

Stå på raka armar på tå med gummibandet runt vaderna. Se till att hålla ryggen rak och magen spänd under hela övningen. Håll ställningen medan du lyfter ena benet upp från golvet, repetera med motsatt ben.

2 28

2 29

Bilder från Veckorevyn nr 5, 2017
Foto: Jakob Dahlström 

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Tankar från här och nu

Hej vänner! Jag sitter på snabbtåget hem från Stockholm och blickar in i skärmen för första gången på länge. Jag valde att åka första klass (kostade lika mycket som andra klass) och sitter därför i ett stort säte med extra benytrymme framför mig.   Känns lyxigt!

Om bara ett par timmar är jag hemma hos familjen igen och jag kan knappt bärga mig! Saknar, saknar, SAKNAR dem så mycket, och gråter lite av tanken på att jag snart ska få pussa på och krama om Elsa igen. Jag smet faktiskt lite tidigare från utbildningen för att hinna med ett tidigare tåg, just för att jag ville hem och träffa henne innan hon hinner somna för kvällen.

Att vara ifrån Elsa har varit den allra största utmaningen de gånger jag varit i Stockholm under året som gått. Jag har aldrig riktigt kunnat njuta av tiden där, utan mest längtat hem till Elsa. Men den här gången har varit annorlunda. Självklart har jag saknat henne jättemycket, men längtan har inte tagit över och för första gången sen Elsa föddes har jag faktiskt kunnat njuta av egentiden de här dagarna inneburit.

Det har varit skönt att vara för sig själv. Ljuvligt att få sova två nätter helt ostört i en skön hotellsäng. Jag har träffat vänner. Ätit god mat. Gått långa morgonpromenader från hotellet till utbildningslokalen. Haft tid för reflektion. Ätit hotellfrukostar och ja, haft väldigt fina dagar.

Och så mindfulnessutbildningen. Jag vet inte riktigt vart jag ska börja? Vissa upplevelser är svåra att sätta ord på.

Den starkaste känslan jag känner just nu är tacksamhet. Jag är tacksam över de människorna jag fått äran att möta i samband med den här utbildningen och allt de lärt mig hittills. Det är så förbaskat fint och inspirerande när människor öppnar upp sig och delar med sig av sin sårbarhet, sitt mod och sin kärlek. Jag får gång på gång en påminnelse om att vi i grund och botten alla bara är människor, och att vi egentligen är ganska lika på många sätt. En väldigt fin insikt.

Och jag har ännu en gång fått en påminnelse om att mindfulness är något som måste upplevdas, som inte riktigt går att veta något om förrän man faktiskt börjar praktisera det. Det är inte förrän man märker effekterna av det som man faktiskt kan börja förstå vad det innebär.

Innan jag påbörjade utbildningen så tänkte jag på det som ett tillstånd som jag skulle komma till, men nu har jag insett att det inte är så. Nu ser jag mindfulness mer som ett förhållningssätt som som ett redskap som hjälper mig att bli rustad för livet med dess med- och motgångar.

Finns så mycket jag skulle vilja skriva om det här, men måste nog smälta allt ett tag innan jag skriver något mer. Det får räcka för nu!

IMG_3014

Avslutar med en bild och text som jag tycker knyter an till mindfulness väldigt bra.

Gud, nu vill jag verkligen bara HEM HEM HEEEEM!!!! Håller tummarna för att resten av resan går smidigt!

Hoppas att ni mår bra och har en fin vecka!

Kram / Emma.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Några tips till dig som vill äta bra mat billigt

Hur äter man bra mat billigt? Har fått den frågan så många gånger och tänkte därför att vi nu kör ett inlägg med mina bästa tips på just det idag.

Varsågoda! Såhär tänker jag med bra mat billigt!

Planera maten i förväg – detta är en viktig grej som jag tycker gör stor skillnad. Vi gör alltid en veckoplanering på helgerna och handlar nästan bara en gång i veckan. Det minskar risken för att vi köper på oss massa onödigt, och på så vis spar vi pengar.

Ät mindre kött och mer vegetariskt – kött, fisk och fågel är dyrt, så välj istället  att fylla ut rätterna med frysta grönsaker (är generellt billigare än färska, men lika näringsrika), bönor, rotfrukter, ärtor och linser.

Gör storkok – för att fortsätta lite på föregående punkt så är storkok i form av grytor och soppor med rotfrukter, bönor, ärtor, linser och grönsaker perfekt mat som både ger mycket näring och är billigt.

Ägg – är också ett väldigt bra alternativ till kött som är billigare, ger mycket protein och går att variera massor. Koka, stek, gör äggröra, omelett eller bananpannkaka. Och kom ihåg att köpa ekologiska ägg även om de är dyrare, för djuren och miljöns skull.

Img 5317

Frysta grönsaker – är billigare än färska, men ofta lika näringsrika. Håll även koll på när olika grönsaker, frukter och bär är i säsong, då det är billigare att köpa dem då. Bunkra och frys in!

Havregryn – är en gudagåva! Så billiga och samtidigt näringsrika, och med en bra fettkälla och proteinkälla blir det en näringsrik måltid. Gör en av mina ugnsbakade gröter eller koka vanlig gröt, rör ner ett ägg, servera med jordnötssmör, färska bär och mandelmjölk. Det blir en komplett (och billig) måltid som funkar både till frukost, lunch och middag.

Hitta recept hos Skippa Nudlarna – är nog världens bästa blogg för dig som vill äta bra mat billigt. Sally heter tjejen bakom bloggar och ni hittar den genom att klicka HÄR!

Img 5126

Tips på några av mina billiga, näringsrika rätter!

> En väldigt grön pasta

> Tomatsoppa

> Linsgryta

> Pizza med sötpotatis och chevre

> Kokospannkaka

Kram / Emma.

LOADING..

Så tänkte vi med maten till Elsa på resan

Så tänkte vi med maten till Elsa på resan”. Också ett önskeinlägg från er, så nu kör vi även det! Varsågoda!

Vi bokade All inclusive på resan till Gran Canaria just för att vi tänkte att det skulle vara smidigt med Elsa. Buffématen var dock ingen ”wow-upplevelse”. Det var helt okej mat, men långt ifrån så god som den var i Dubai, där vi hade halvpension och åt middagsbuffé varje kväll.

Utöver att vi hade allt serverat så tänkte vi faktiskt inte så mycket mer. Vi skulle helt enkelt äta det som erbjöds och tänkte att Elsa förmodligen skulle gilla maten. Hon har aldrig varit speciellt kräsen, även om hon heller aldrig varit någon storätare. Det fanns dessutom en hel ”barnbuffé” med allt det där barn förväntas gilla, som köttbullar, korv, pasta i olika former, pommes frites, pannkakor, pizza och vitt bröd. Ja ni vet – ”barnmat” som det ju kallas!

Elsa ville inte ha någonting av det. Eller jo – pommes åt hon en del. Potatis i alla former (kokta, ugnsstekta, bakade och pommes) både till frukost lunch och middag gick ner. Även gurka, tomat och vattenmelon, men utöver det ville hon knappt smaka på det vi gav henne.

IMG_9281

IMG_9278

Vi försökte ALLT, men valde mest att ge henne från ”vuxenmaten” eftersom det är sånt hon brukar äta hemma. Lax, sötpotatis, vit fisk, kyckling, grönsaker, bröd, ost, yoghurt, gröt, hamburgare, diverse grytor, paella, äggröra o.s.v. Hon ville i princip inte smaka på något annat än potatisen och grönsakerna. Inte ens sötpotatis och ost som hon älskar hemma ville hon ha. Och inte var hon intresserad av min och Pelles tallrikar heller…

En sak har jag lärt mig när det kommer till barn och mat, och det är att det är barnet som har makten. Det går inte att tvinga ett barn att äta. Så istället för att bråka lät vi henne vara. Hon var nöjd, pigg och glad ändå, så jag vi tänkte att vi inte behövde vara oroliga. Hon åt istället mycket frukt och linskakor med ostsmak (som vi hade med hemifrån) till mellanmål, och ofta korv med bröd på eftermiddagen från ”snacksbuffén” som ingick i all inclusive. Sen fick hon välling. Vi hade som tur var med extra välling ifall detta skulle ske. I vanliga fall burkar hon hellre välja mat framför välling, men inte nu.

Välling blev lite trixigt eftersom Elsa vägrar pulvervälling. Hon dricker i vanliga fall skrädmjölsvälling som vi gör på havremjölk och rapsolja, men det kunde vi ju inte ta med eftersom vi inte hade möjlighet att koka egen på hotellrummet. Inför resan testade jag att köpa lite olika pulvervällingar, men hon fick kväljningar av allihop så det var inte så lyckat. Den enda ”färdiga” vällingen hon dricker ibland när vi inte har möjlighet att koka skrädmjölsvälling är Sempers havrevälling i tetra. Så vi fick helt enkelt släpa med oss några liter av den. Inte så smidigt och mycket extra vikt i bagaget, men vad gör man inte?

IMG_9604

IMG_9598

IMG_9381-2

En dag fick hon smaka på glass också. Det var första gången i sitt liv hon åt någon sötsak! Det var när vi gick från Dunas de Maspalomas till San Augustín. Då stannade vi till för en glasspaus och Elsa fick en egen kula. Hon åt några skedar av glassen, men ville inte ha mer av den, så glass var ingen höjdare det heller tydligen…

I bilen hem från flygplasten började hon skrika ”nojnoj” och ”tååååtiiiis”, alltså ”mat” och ”potatis”. Vi frågade om hon ville ha potatis till maten när vi kom hem och då skrek hon lyckligt ”TÅÅÅÅTIIIIS”. Så vi svängde in till affären, handlade lax och potatis och slängde ihop middag direkt vi kom hem. Elsa åt nästan en hel laxfilé och 8 små potatisar med massa smör + tomat och majs. Hungrig efter veckan kanske? Hehe.

Hon smakade på en del saker på semestern, men spottade ut mycket av det, så hon kanske inte alls gillade det när det inte smakade samma som hemma, jag vet inte? Är det någon mer som varit med om liknande?

Det var lite tankar om maten till Elsa på resan! Nu sen vi kom hem är ordningen återställd och hon äter precis som vanligt igen. Så skönt! Det är ju bara så sjukt frustrerande när ens unge inte vill äta…

Kram / Emma.

  1. Åh jag känner igen det där! När vi var på resa i våras då var lilla 1 år och då åt han det mesta + välling då som vi hade med. Inga problem där, men 4,5 åringen åt typ spagetti, pommes, gurka, morot, glass, russin, frukt. Så jag blev ganska frustrerad. Det fanns nötter på buffen så tror vi fick i honom några nötter också. Ingen höjdare med all inclusive för honom i alla fall. Dessutom är han vegetarian… 🙂

    1. Haha, det låter ju precis som Elsa! Har alltid tänkt att allinclisive ska vara bra med barn, men nästa gång tar vi nog inte det! Tack för att du delar med dig!

  2. Kanske beror på miljöomställningen att Elsa inte ville äta? Min 10-månaders matvägrade ett tag, när min man började vara pappaledig med honom (ammade desto mer, framför allt nattetid). Tror att det var en reaktion på förändringen för innan och efter har han ätit OK.
    Kram

  3. Tack för inlägget!
    Intressant att läsa hur det blev för er och lite vad som fanns på resmålet. Mat på resturang kan vara kul men håller med Elsa om att det är något speciellt med att få komma hem efter en resa och äta ”sin egen mat” 😂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

I annonssamarbete med DOFILUS

Så gick samarbetet med Dofilus

Hej kompisar! Helt otroligt, men nu är det hela sex veckor sedan jag satte igång med behandlingen, så jag tänkte att det är dags för en uppdatering om magen och hur samarbetet med Dofilus har gått.

IMG_9442

Ni som läser bloggen regelbundet vet att jag ganska nyligen fick reda på att jag haft giardiainfektion (parasiter i tarmen) sen början av augusti. Eftersom jag inte visste om det när samarbetet satte igång så blev det ju inte riktigt som jag hade tänkt mig. Otur är bara förnamnet. När jag var sjuk spelade det ingen roll vad jag åt, jag hade diarré varje dag och var illamående oavsett, även om jag på bästa sätt försökte ta hand om magen med instruktioner från min braiga dietist Sofia Antonsson som driver Bellybalance.

Det var verkligen en lättand att få veta att mina dåvarande symtom inte berodde på min IBS, utan att det faktiskt var parasiter som ställde till det och att det fanns något att göra åt. En antibiotikakur senare och jag mådde mycket bättre igen!

Men av tidigare erfarenheter så visste jag ju att både en infektion i tarmen och antibiotika inte är något som är direkt gynnsamt om man har IBS. Ofta blir det struligt även efteråt och för mig var det ju faktiskt en infektion som tidigare i livet utlöste min IBS, så jag blev lite nervös över hur det skulle påverka min mage nu. Därför har det varit guld värt att ha Sofia att bolla med under de här veckorna.

IMG_9446

IMG_9448

Tanken var ju att jag skulle ta hand om magen och vara extra snäll mot den under den här perioden. Att gå direkt på den här behandlingen som jag gjort tillsammans med Sofia och Dofilus efter infektionen har därför varit jättebra för min mage. Och med tanke på omständigheterna i och med parasiterna så mår jag faktiskt bra i magen nu. Jag har varit lite illamående vissa dagar (vilket man enligt Sofia kan vara ett tag efter en rejäl infektion i tarmen), och de första dagarna efter antibiotikakuren blev jag både förstoppad och väldigt uppsvälld. Men det släppte fort, så nu verkar det som att det ordnat till sig och jag mår så mycket bättre än på länge.

Även om jag just för stunden mår bra i magen så är det ändå viktigt att jag fortsätter att ta hand om den. FODMAP-behandligen är väldigt effektiv och det märks tydligt att magen får lite ”vila” när man går in i elimineringsfasen. Efter senaste samtalet med Sofia kom vi överens om att jag ska fortsätta med det här upplägget ett tag till och även vara noga med att boosta riktigt med mjölksyrabakterier, som det ju finns en hel del av i Dofilus. Har såklart fuskat lite på resan nu, men ska återgå till planen nu när jag är hemma igen!

Det jag gillar mest med Dofilus är att den är väldigt tjock och krämig. Det är en god yoghurt och jag har för det mesta intagit min ”dagsranson” till mellanmål i smoothieform. De gånger jag velat lyxa till det har jag hällt upp yoghurten i en skål, skivat över banan, krossat några mandlar som jag smulat över samt ringlat lite honung på toppen. Mandlar och honung är ”röda” livsmedel som jag inte upplever att jag får några symtom av, så därför har jag fuskat med det några gånger. Just banan, mandel och honung är en så lyxig och god kombination på yoghurt. Testa om ni inte gjort det!

IMG_9450

IMG_9456

Som avslut på det här inlägget svarar Sofia på en läsarfråga!

LÄSARFRÅGA:

Jag har under senaste åren börjat få mer och mer problem med ont i magen, uppsvälld osv osv. Problem helt enkelt. Jag har varit och tagit blodprov för gluten och laktos men där visades inga konstigheter. Hur vet man om man har IBS? Rekommenderas det att testa FODMAP även om man inte är säker på om man har IBS? Tycker det är så svårt hur jag ska tackla mina magproblem då det känns som det kan bero på HUNDRA olika grejer…

SOFIA SVARAR:

Hej! Idag finns inga blodprov som kan påvisa om du har IBS. Det som görs är just att utesluta andra sjukdomar, som gluten och laktos, och om det inte visar något sätts ofta diagnosen IBS. Det är helt ofarligt att testa FODMAP, även om du inte fått en IBS-diagnos. Det viktigaste är att du är motiverad och villig att göra omställningar i kosten. Eftersom FODMAP ger relativt snabba resultat brukar det inte vara svårt att hitta motivation att fortsätta. De flesta blir förvånade över att de redan efter någon vecka inte tänker så mycket på sin mage längre och då är man på god väg.

 

Kram / Emma.

  1. Behöver man genomgå en elimineringsfas om jag ska börja äta mer FODMAP mat? Vart kan jag hitta information om hur man ska äta under elimineringsfasen?

  2. Behöver jag genomgå en eliminieringsfas innan jag börjar äta FODMAP mat för bästa resultat? Vart finner jag information om vilken mat jag kan äta då och annat som kan vara bra att veta?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Må bra tips – peppa din spegelbild

Vi börjar den här veckan med lite härlig måndagspepp i form av ett må bra tips som jag vill dela med er!

För någon månad sen satte jag upp ett gäng lappar på spegeln i vår badrum. På varje lapp står en kort mening som jag varje gång när jag möter min spegelbild övar på att säga högt till mig själv.

Min självkänsla går i perioder upp och ner och det är verkligen precis som med konditionen – man måste träna regelbundet för att hålla igång den. De här lapparna är en grym övning som stärker självkänslan och sprider kärlek inom mig själv och indirekt till alla andra. För all kärlek jag har inom mig strålar ju ut till andra.

De här fina meningarna är helt enkelt enkla påminnelser till mig själv. Och desto fler gånger jag säger dem till mig själv, desto starkare känner jag sanningen i dem.

Vill uppmuntra er till att göra samma sak! Skriv de orden ni vill mötas av varje gång ni ser er själva i spegeln. Det är otroligt svårt om man inte är van att vara snäll mot sig själv, och då kanske det räcker med att börja med endast EN lapp, för att sedan fylla på med fler. Och det kan kännas som man ljuger till en början – men ljug då ända tills det känns som en sanning!

 

IMG_9148

IMG_9142

IMG_9141

IMG_9144

Gör ni övningen får ni hemskt gärna fota era lappar på spegeln och maila till mig (emma@ptbyemma.se)! Kanske kan jag göra ett helt inlägg med massa peppande bilder och fina påminnelser!?

Kram / Emma

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Lite söndagstankar

Hej kompisar! Hur mår ni i höstmörkret? Det är samma varje år när vi drar tillbaka klockan tycker jag, helt plötsligt blir det SÅ mörkt. Och vädret den senaste veckan har inte direkt gett mycket ljus, det har varit så grått och energilöst. Det är väl kanske bara att acceptera att den mörka årstiden är här nu..

Trots mörkret och tröttheten den fört med sig mår jag ändå bra. Vi har haft en lugn och fin helg med mycket familjetid. Pelle var faktiskt ledig i fredags så vi har haft långledigt ihop. Förutom en sväng till Sunne för att hälsa på svärföräldrarna igår har vi pysslat en del här hemma, gått på Ikea, tränat i flera omgångar, lagat massa god mat, haft sovmorgnar (tack Elsa<3), varit ute i friska luften och lekt i trädgården. Sandlådan är en stor favorit när vi är ute just nu. Cykeln är en annan. Jag fann en begagnad trehjuling för bara 50 spänn tidigare i veckan, och hon älskar den!

IMG_9514

Idag har vi till Elsas stora glädje spenderat eftermiddagen på badhuset. Det finns inga ord som kan förklara hur mycket den ungen älskar att bada. Hon är så otroligt lycklig när hon får vara i vatten, och hennes lycka är vår lycka! Det finns inget finare än att se sitt barns genuina glädje alltså <3

Nu ikväll har vi ätit tacogratäng och suttit framför brasan och läst böcker. Jag har även hunnit packa lite inför imorgon då jag åker till Stockholm. Det är dags för en ny utbildningsomgång hos Mindfulnesscenter, och nu är det faktiskt bara en månad kvar tills jag blir helt färdig mindfulnessinstruktör. Så coolt att jag snart är där!

Jag ser fram emot dagarna i Stockholm så otroligt mycket, men som vanligt så känns det alltid lika jobbigt att åka ifrån Elsa. Jag ska bara vara borta i lite mer än två dygn, men det känns som en hel evighet att inte få krama om henne på så länge. Jag säger det varje gång, men blir det aldrig lättare? Jag vet ju att det går bra bara jag väl kommer iväg, men det känns ändå som att jag kommer sakna ihjäl mig just nu… som vanligt!

IMG_8611

För övrigt så har hon börjat ge riktiga kramar nu. Alltså hon kommer och sträcker armarna mot mig och ger mig hårda, långa kramar då hon verkligen håller om mig och lutar sitt huvud mot min axel! Att vara mamma blir bara bättre och bättre <3

Åh, blir alldeles blödig nu. Kommer sakna hennes kramar så mycket när jag är i Stockholm, men får tänka positivt att jag får ladda på med ny energi från sömn, vänner, utbildningsdagar och annat kul. Det kommer bli bra!

Hoppas att ni har en fin och mysig kväll allihopa!

Kram / Emma.

  1. Hej fina du!
    Du skrev för ett tag sedan att du hade tappat mkt hår pga amning. Jag går igenom samma, inte pga amning men pga stress tror jag. Har du några tips på kosttillskott eller annat som hjälper. Blir så ledsen av detta..
    stor kram!

    1. Hej fina du <3 Ja jag tappade mycket hår när jag ammade, vilket är vanligt. Jättetrist såklart och jag förstår att du blir ledsen. Msm ska vara bra vid håravfall, men först och främst tycker jag du ska fundera lite på din situation och hur du kan hantera din stress <3 massa kramar

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Vi besteg Kilimanjaro

IMG_7592

Nu är det snart fem år sen sedan vi besteg Kilimanjaro. FEM ÅR sedan vi stod på toppen av Afrikas tak och blickade ut över världen. Efter graviditeten och hela resan med att få barn så är äventyret upp för Kilimanjaro det häftigaste vi någonsin har gjort! Wow, vilket äventyr det var!

Jag satt och läste igenom alla inlägg och drömde mig tillbaka i bilderna häromdagen. Det känns nästan som en dröm idag! Tänk att vi gjorde den där resan upp för berget och att vi klarade det tillsammans, han och jag.

Utdrag från inlägget om toppbestigningen – ”Den bedårande utsikten och det vackra landskapet fick oss dock att glömma bort hur dåligt vi mådde och känslan av att gå där uppe, blicka ut över Afrika och Kilimanjaros glaciärer var så jäkla cool. Det går inte att beskriva känslan, den MÅSTE upplevas och jag kände varje sekund att det var värt det. Så JÄKLA värt det var det och även om jag mådde dåligt har jag aldrig mått bättre i själen. Lyckan av att övervinna sig själv! Och ännu bättre blev det när vi till slut nådde Uhurupeak, 5895 m.ö.h. 8.50 på morgonen – nästan åtta och en halv timme senare – och fick äntligen ta det där glädjeskuttet”.

Blev så inspirerad av att läsa igenom alla inläggen från det här äventyret att jag blev sugen på ett nytt. Den här typen av äventyrsresor är väl dock inget som passar en småbarnsfamilj, så det lär nog dröja innan vi gör något liknande igen, men man kan ju drömma iallafall!

Här kan ni läsa om hela vårt äventyr upp för Kilimanjaro!

> Dag 1

> Dag 2

> Dag 3

> Dag 4

> Dag 5

> Dag 6 – TOPPBESTIGNINGEN

> Dag 7

IMG_7552

IMG_0003

IMG_7382

IMG_7411

IMG_7464

IMG_7552

IMG_7576

IMG_7565

IMG_7596

Tacka vet jag charterresa med all inclusive och Bamseklubb, men detta är ändå vad jag föredrar om jag får välja när jag ska resa. Det är ju en helt annan typ av ”semester”, men jag gillar verkligen äventyrsresor och att upptäcka världen. När Elsa blir äldre ska hon få följa med oss på de stora äventyren!

Är ni fler där ute som bestigit Kilimanjaro? Eller något annat häftigt berg som ni kan rekommendera?

Kram / Emma.

  1. Jag besteg Kilimanjaro förra sommaren 🙂 Var en fantastisk upplevelse, som jag gärna skulle göra om! Jag hade turen att inte påverkas speciellt mycket av höjden heller, till skillnad från många andra i min grupp, så förutom lite huvudvärk mådde jag bra hela vägen. Blev helt nostalgisk av att se dina bilder nu, det är ju så sjukt vackert där!
    Har inte varit uppför något annat högt berg, men är lite sugen på att någon gång vandra till Everest Basecamp, vilket också verkar otroligt häftigt 🙂

    Kram!

    1. Wow, tack för att du delar med dig! Skönt att få må bra hela vägen! Håller med om att det hade varit häftigt att gå upp till basecamp på Everest någon gång också. Det står på min bucketlist! Kram

  2. Jag är en 18-årig tjej som älskar resor, berg och vandring. Ett lättillgängligt men ändå utmanande berg som jag och min familj varit vid mycket under hela min och mina yngre syskons uppväxt är Sylarna. Att gå syltraversen är något som jag och min pappa sagt att vi ska göra tillsammans i flera år och i somras blev det av. Spännande, luftigt, läskigt och otroligt kul trots att det är så lättillgängligt!

    1. Åh vad härligt! tack för att du delar med dig! Vi skulle gå jämtlandstriangeln för ett par år sedan jag och pelle, men kom aldrig till sylarna på grund av dåligt väder. Vi får göra ett nytt försök där uppe snart igen! Kram

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hej november

God morgon och hej november! Årets tristaste månad om du frågar mig. Det är redan väldigt mörkt och grått ute, och vetskapen om att det fortsätter att bli ännu mörkare i två hela månader till innan vi vänder tillbaka mot ljusare tider kan kännas rätt dränerande. Varför måste den mörka årstiden vara så lång för?

Nej jag är inget fan av november, men har ändå under åren som gått lärt mig att göra det bästa av situationen och tycka om den här tiden ändå. Det viktiga för mig har varit att hitta ljusglimtar som lyser upp vardagen och gör den mörka tiden lättare.

Det finns så mycket vi kan göra för vårt välmående, och i länkarna här nedan finns några gamla inlägg länkade där jag delar massa välmåendetips relaterat till hösten med er. Och lite smarriga julrecept att tjuvstarta med. Att tjuvstarta julmyset är ju ändå det som gör november ganska mysig trots allt.

Varsågod, här kommer en lista med välmående som du kan fylla din november med!

♥ 10 mysiga saker att göra på hösten

5 tips på hur du lyser upp november

Tankar och tips om hösttrötthet

10 galet goda recept med pepparkaka

♥ Så spenderar jag hösten

s4-2

s4

s4-3

Ta hand om er!

Kram / Emma.

  1. November är verkligen trist, men jag brukar intala mig att det när det är så mörkt är det ok att bara sitta inne. Att läsa en bok, tända ljus. Och passa på att vara ute på helgerna när det är ljust. Hoppas det kommer snö som lyser upp lite 🙂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Skillnaden att resa med en bebis jämfört med en 1,5-åring

När Elsa var sju månader åkte vi på en veckas semester till Dubai. Nu nästan ett år senare, när hon precis fyllt 1,5 år, flög vi ner till Gran Canaria. Vad var skillnaden mellan att resa med en 7 månaders bebis och en 1,5 åring? Har fått önskemål att skriva ett inlägg om det, so here we go!

Resan till Dubai var otroligt härlig och jag minns den som en väldigt lugn och skön vecka där mycket tid spenderades i solstolen. Såhär såg i princip alla våra dagar ut i Dubai! Elsa sov tre gånger om dagen, vilket gjorde att vi fick väldigt mycket ”egentid” och kunde ligga och slappa hela dagarna. Tiden när hon var vaken satt hon med oss i skuggan i solstolen, tuggade på någon leksak, tittade på det som hände runtomkring henne, badade och gosade. Hon var väldigt nöjd och glad hela resan och vår upplevelse var att det var väldigt enkelt att ha med en bebis på solsemester.

Resan till Gran Canaria upplever jag också har varit väldigt lugn och skön, men till skillnad från Dubai så har den här resan varit bra mycket roligare. Det har inte varit så mycket ”egentid”  som i att slappa i en solstol och läsa bok eftersom hon inte sovit mer än någon timme er dag, men det var ju inte för att få egentid vi åkte på semester, utan för att få familjetid, och det var vi verkligen fått. Att vara med Elsa nu är så himla roligt, och det känns verkligen som att vi gör saker ”tillsammans” och har en helt annan ”connection” nu än tidigare. Och det är nog största skillnaden jämfört med förra årets resa. Vi har skrattat, busat och haft så roligt!

10785825600_IMG_9593

IMG_9336

IMG_9683

Precis som när vi var i Dubai har hon varit väldigt nöjd och glad hela resan. Hon har mått bra av att få ha både min och Pelles fulla uppmärksamhet, och det har varit helt fantastiskt att bara vara med varandra utan vardagens alla måsten med tvätt, städ, mat, disk o.s.v..

En annan stor skillnad jämfört med förra resan är ju att hon roar sig själv mycket mer nu. Vi har suttit timmar på stranden medan hon roat sig med att gräva i sanden, lekt med vatten samt gått omkring och plockat med stenar. Sen har vi såklart badat, busat och lekt mycket tillsammans, men hon har också suttit för sig själv mycket mer än vad hon gör hemma. T.ex. suttit och målat i solstolen, lekt med lera och plockat med leksaker. Jag älskar att sitta och titta på henne när hon leker och njuter så mycket av den stunden.

Nu går det också att prata med henne på ett helt annat sätt. Hon förstår allt vi säger till henne och det går att kompromissa om det skulle behövas. Sen finns det oändligt med saker som man kan göra tillsammans med en 1,5-åring, det mesta blir roligt bara man själv lever sig in och försöker komma ner på barnets nivå. Förutom att bada, leka och busa på hotellområdet var vi till Poema del Mar en dag och upptäckte havet samt åkte till Dunas de Maspalomas och lekte i världens största sandlåda. Det finns alltid saker att upptäcka och genom att vara lite påhittig själv blir det mesta roligt. En ettåring är nyfiken på det mesta!

IMG_9590

IMG_9244

IMG_9249

Förra året var det väldigt smidigt med maten eftersom hon fortfarande ammade. Vi hade inte med oss något mer än klämmisar, lite grötpulver (men det åt hon inget av) och majskrokar. Hon fick även smaka lite av maten vi åt, men var inte vid den tiden så intresserad av något annat än mina bröst. Amningen alltså! Så skönt det var att alltid ha maten med sig!

I år var det lite annorlunda och ett mer specifikt inlägg kring maten kommer nästa vecka är planen.

IMG_8897

Flygresan var på ett sätt lättare än förra året. Dels för att hon är äldre och går att roa på ett annat sätt, men också för att det går att kommunicera med henne. Hon sov mycket mer när vi flög till Dubai, vilket såklart underlättade, men ändå så kände jag mig mindre nervös inför den här flygningen än vad jag gjorde förra året. Ipaden var ovärderlig både på flyget och bussresorna vi gjorde. Den hade jag inte velat vara utan! Det finns så många bra appar som hon tycker är roliga nu.

Vi utgick från samma packlista som vi gjorde förra året, men la till lite fler ätbara saker i handbagaget. Sen hoppade vi över att ta med sele/ sjal samt babyvaken eftersom det inte behövs längre. I övrigt tror jag vi hade med det mesta på listan.

IMG_9203

IMG_9209

På det stora hela så är skillnaden alltså att det bara blir roligare att resa desto äldre hon blir. Att skapa minnen (hon kommer ju i och för sig inte minnas så mycket av den här resan mer än det hon kommer att se på filmer och kort) tillsammans med sina barn är det finaste i hela livet. Att resa har fått så mycket mervärde sen Elsa kom och jag ser fram emot att upptäcka världen med henne och Pelle de kommande åren.

Kram / Emma.

  1. Ni verkar verkligen ha haft en superhärlig resa!
    Är mkt imponerad över dina känslor om att resa med 1,5-åring. Jag tycker den perioden är så svettig, och mellan 1 och 2 är sämst ur resesynpunkt. Ljuvligt häng men sååå intensivt 😜

    Kanske kul läsning?
    https://livetfrandenljusasidan.se/2016/11/11/basta-alder-att-resa-med-barn/

    Nu är minsting Meja snart 3 och denna resa – halleluja! Så stor skillnad, hon är ju där vi är och resonerar. Haha. Det blir bara roligare, om än aldrig (på länge) lika lugnt och enkelt som med halvårsbebisen. 😊

    1. Ja det blev bra trots att det inte var gran canaria som var planen först. Nu var vi ju två vuxna på Elsa, kan tänka mig att det kanske blir annorlunda om man har fler barn, då kanske den här åldern blir lite svettigare, hehe. Så härligt att ni passerat den intensivaste åldern på alla barn nu och kan börja njuta på ett annat sätt, förstår att det är något att se fram emot. Kram <3

    1. Hon ville inte ha dem på sig hela tiden, men när hon upptäckte att ljudet var där så ville hon faktiskt ha dem på sig, för annars hörde hon ju inte vad de sa!

  2. Härligt inlägg! Jag läste ditt inlägg med packlistan också, bra information, tack! Vi ska resa på solresa i december och det var så bra att jag råkade gå in o läsa det här inlägget nu 🙂 Vår dotter är 10 månader, jag funderade på det här med bad. Du skrev i packlistan att ni hade simblöjor och simbyxor, vilket funkar bäst? Jag har ett par simbyxor (imsewimse) som jag testat bara en gång, och jag skulle ju helst bara ha dom med mig istället för extra blöjor som tar plats. Vad är era erfarenheter? 🙂

    1. Vad kul att du uppskattade det! Vi hade som du skriver badbyxor med, men det var även ett måste med blöjor under byxorna när barnen skulle bada i poolen, så det kan nog vara bra att ha med! Hoppas att du får en fantastisk resa! Kram

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hej från hemma

Det är tisdag och jag sitter hemma vid skrivbordet med ett snöblandat regn smattrande mot fönstret. Det är bara någon få plusgrad ute och i kaminen här inne sprakar en brasa. Höstmyset är ett faktum och fast att jag inte är så stort fan av den mörka årstiden finns det ändå små saker som har sin charm och som ger även den här tiden glädje och välmående, som den där brasan som sprakar.

Vi flög hem från Gran Canaria igår förmiddag och landade 15.30 lokal tid här hemma. Flygresan hem gick bra, och precis som på ditvägen lyckades vi få ett extra säte till Elsa, vilket gjorde hela flygresan så mycket härligare. Så skönt att slippa trängas. Sista timmen i flyget var dock sådär kul.. Elsa tröttande på precis allt vi hade som underhållning, var trött och rätt gnällig, så jag och Pelle fick anstränga oss. Resten av resan skötte hon sig själv rätt bra, lekte, sov, kollade på ipad o.s.v.

Det var så skönt att komma hem! Jag saknar redan solen och värmen, men hemma är ju alltid hemma. Elsa var också så lycklig över att komma hem. Hon tjatade om ”hem” halva flygresan och kastade sig över sina leksaker när vi kommit innanför dörren. Hon åt en stor portion mat, vilket inte hänt på hela resan och sen somnade hon redan innan 19 igår och tog sovmorgon ända till strax innan 08 idag, så vi båda vaknade utvilade kan man säga.

Vi hann bara med frukost innan vi fick hoppa i kläderna och åka till förskolan. ”Skolan” är också något Elsa frågat efter i flera dagar och hon var så glad över att komma dit. Hon hade inte varit där på två veckor, så jag följde med in en stund för att undvika en snabb lämning och sen fick jag som vanligt en puss innan jag åkte hem igen.

Och nu sitter jag här vid skrivbordet och funderar över livet och dess kontraster. Den senaste veckan har varit så underbar, men ändå är det skönt att komma hem till vardagen! Nu väntar några timmar jobb framför datorn innan jag och Elsa ska till BVC för halvårskontroll. Sen ska vi storhandla mat för veckan, hem och laga mat… o.s.v. Vardagen är igång med andra ord!

Har fått lite önskemål om inlägg kring resan, bland annat ”mat till barn” samt ”skillnaden med att resa med en bebis samt en 1,5-åring”, så det ska jag sätta mig med nu under förmiddagen. Har ni fler önskemål på inlägg eller frågor om resan får ni hojta till!

IMG_9629

IMG_9626

Hoppas ni alla får en fin tisdag!

Kram / Emma.

  1. Hej!
    Jag undrar hur ni löste transporten från flygplatsen? Åkte ni taxi (med barnstol?) till hotellet? Det är alltid ett problem när man reser med barn tycker jag. När vi var i Egypten blev det buss..med barn i knäet..

    1. Vi åkte med buss och hade Elsa fastspänd i eget säte när vi åkte från flygplatsen. När vi åkte lokaltrafiken satt hon i våra knän.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träna med en kompis

Att träna tillsammans med någon är både roligt och effektivt! Jag kör ofta övningar två och två när jag kör mina gruppträningar och det brukar vara väldigt uppskattat och generera i mycket skratt.

Det blir helt enkelt roligare när man är två, och träningen blir effektivare genom att man kan peppa varandra och dessutom använda varandras kroppsvikt som motstånd.

Här kommer fyra övningstips som du kan ta med en kompis, sambo, mamma, bror eller kollega ut och köra!

Förslag från mig: lägg in dem i ett cirkelpass med andra pulshöjande övningar och ni får ett grymt pass med både styrka och kondition. Nu kör vi!

Flytta rumpa sida till sida

Ligg skavfötters, höft mot höft och benen sträckta i luften och håll varandras händer. Jobba sedan med magen genom att lyfta era rumpor från sida till sida.

Fokus: mage

2.30

2.32

2.31

Dips/ bäckenlyft

Den enda av er står i broställning och jobbar med att sträcka upp höften medan den andra står i dipsställning med händerna på den andres knän. Var noga med att armbågarna pekar bakåt på den som gör dips och att den som gör bäckenlyft kniper i bäckenbotten och spänner i mage/ rumpa under övningen.

Fokus: triceps, rumpa och baksida lår

2.33

2.34

Armhävning/ situps

Dena ena av er ligger i situpsställning med brett isär mellan benen. Den andra står i armhävningsställning och håller i den andres knän. Jobba situps/ armhävning tillsammans. Den som gör armhävning kan välja att stå på knä eller att göra armhävning på tå.

Fokus: bröst och mage

2.35

2.36

Benbrottning

Sitt på rumpan mittemot varandra, håll upp benen och håll balansen så medan ni jobbar med att försöka putta omkull den andra genom att ge ”små sparkar” på fötterna. Det blir en hel del situps gjorda och mycket skratt genom hela övningen – jag lovar!

Fokus: mage

2.37

2.38

Hejaheja och lycka till!

Bilder från Veckorevyn nr 2, 2018
Foto: Jakob Dahlström 

Kram / Emma.

LOADING..

Dunas de Maspalomas

IMG_9329

IMG_9338

IMG_9335

IMG_9328

IMG_9344

IMG_9362

IMG_9370

IMG_9379

IMG_9386

Här kommer ett sent hej från Gran Canaria. Jag och Pelle sitter ute i den ljumma luften på balkongen med ett varsitt glas rött och njuter av vår näst sista kväll här. Vi har haft en underbar lördag och bilderna ovan är från vår utflykt till Dunes de Maspalomas tidigare idag.

Vi spenderade förmiddagen med sol och bad, men sen kände vi att vi ville hitta på något, så efter lunch tog vi bussen bort till Playa del Inglés och promenerade ut till sanddynerna i Maspalomas.

Wow, det var verkligen otroligt vackert där ute! Sanden i Maspalomas har blåst in från Sahara och formats till dynor av Atlantens passadvindar i tusentals år. Det är så fascinerande att se naturens skapelser!

Vi sprang runt, busade och tog massa kort och sen gick vi hela vägen, längs Playa del Inglés, till San Agustín. Och vilken strandpromenad! Även den var helt otroligt vacker!

Och just det! Vi stannade och åt glass också. Jag tog smakerna ”bounty”, ”snickers” och ”after eight”. Gudars så gott! Elsa fick också smaka lite, mycket nöjd vill jag lova. Det var nog det första ”söta” hon fått smaka på. Är man på semester så är man!

Det var allt för den här stunden! Nu ska jag njuta av tiden med Pelle!

Hoppas ni mår bra och har en fin lördagskväll!

Puss / Emma.

  1. Hej! Vilka fina semesterinlägg, det är jättekul att läsa!
    Jag undrar om du ville blogga om skillnaden att resa med 1,5åring jämfört med första resan. Både hur ni gjort om packlistan samt bara hur det har känts! 🙂
    Hoppas resan hem går bra

  2. Så underbart det ser ut! Tack för att du visar bilder.
    Jag undrar hur ni har gjort med bussresorna och Elsa. Har ni haft med er egen bilbarnstol eller har ni gjort på något annat sätt?

    1. De bussar vi åkte med var vanlig ”kollektivtrafik” och fanns därför ingen möjlighet till bilstol. Hon fick helt enkelt sitta ner i våra knän under resorna!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..